私の4場合、インスリンの出方が遅いということがわかっているので、食べる量を少なくしなければいけない。
けれども、ちゃんと栄養をとる必要があるというわけで、なかなか苦労しています。
歳をとると、たんぱく質をとらないと、筋肉不足になると言われているため、たんぱく質、野菜、ビタミン類、もちろん、主食も必要というわけで。
考えると大変です。
食事だけでなく、運動も、ちゃんとやらないと。。
それで、食事のあとは、できるだけ動くということを心がけています。
動かないときは、あまり食べないようにしているし、寝る前は食べないし。
少しずつ体調がよくなりつつありますし、先日、ついに80キロを割りました。
今度の検診で、グリコヘモグロビンが下がっているか、楽しみ。